熱中症対策してますか?

皆さん熱中症対策されてますか?

新型コロナウイルスの影響でまだまだマスクが手放せない方多いと思います。

 

マスクをしていると、呼吸がこもってしまうことで口鼻周りの湿度が高くなり、喉の渇きを感じにくくなりがちです。

喉が渇かないと水分を取られない方もいらっしゃいますが、それは熱中症になる危険性があります!

喉が渇いていなくても、こまめに水分補給を取り脱水状態にならないように注意してください。

「1時間に1度水分を取る」と自分ルールを決めておくのもいいですね。

その時に、ワンポイント!

アイスコーヒーやビール等を飲むのではなく、麦茶やひとつまみの塩を入れた水などにするとなおいいです。

スポーツドリンクもよく勧められますが、糖分を多く含んでいるので少し薄めたものにしたり、アイスも同じです。

暑いからとあまり食べ過ぎると、虫歯にもなりやすいのが夏の隠れ虫歯です。

コロナの影響で外出があまりできず自宅にいる事が多いこの時期、エアコンをつけずに我慢していると室内温度がいつのまにか上がってしまい気づいた頃には熱中症になってしまいます。

理想室内温度は28度と言われています。

※エアコンの設定温度ではなく、室内温度なのでエアコンの温度は調節してもう必要があります。

扇風機も使って室内の空気を循環させると、とても効率的に室内温度を調整できていいですね。

今更ですが、外へ出る時は日傘をさしたり、帽子を被るようにしましょう。

 

とある小学生が、下校時に傘をさしているのを見て、気をつけていて偉いなーと思いました。

日傘をさすと、直射日光が当たらないので暑さがだいぶマシです。

 

以上のことに気をつけて頂き、暑さを上手にいなしながらこの夏を乗り切って頂ければ幸いです。