花粉症と腸の関係

腸には「腸管免疫」があり、花粉等の異物を排除するための仕組みがあります。

アレルギーを抑えるために、腸内環境を整える生活を送りましょう。

1.規則正しい生活

毎朝、太陽の光を浴びると乱れている生活リズムをリセットできます。

2.バランスのとれた食事

ごはん(糖質)、野菜・海藻(ビタミン、ミネラル)、肉・魚・大豆(タンパク質)

3.食物繊維・乳酸菌・発酵食品を積極的に食べる

発酵食品に含まれる乳酸菌などの善玉菌を摂取し、善玉菌を増やすエサとなる食物繊維を摂ることが大事！

4.定期的なストレス発散

ストレスは睡眠不足を引き起こし、腸内環境にもよくありません。

まずは、簡単に始めれる一日10分のお散歩がオススメです。